• 産婦人科の先生に体重を怒られるか不安
• 食事に気を使っているのに体重が増えてきてやばい

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「食事制限したり運動してるのに体重が増えた！」
「体重が減ってないのに検診日が迫ってる！」

がんばって食事制限や運動をしても、体重が思うようにコントロールできないものです。
それでも産婦人科の先生は体重が想定以上に増えていると怒ります。

とても理不尽ですよね。

そしてストレスで食べてしまい、さらに体重が増える・・・

それはなんとしても避けるべきです。

そのためにできるだけストレスが溜まらないように対策しましょう。

なんで体重増加で怒られるの？

妊婦の体重増加の目安は国によって決められているんです。

妊娠前の体型ごとに目安となる体重増加量が決まっていて、最終的に増加する体重の目安は標準的な体型で7~12kg、妊娠中期から後期にかけては一週間の増加量を300g~500gまでに抑える必要があります。
※肥満体質の場合は医師に確認が必要です

BMIを計算すると体重増加の目安をもう少し詳しく知ることができます。

[box class=”box29″ title=”BMIの計算方法”]BMI = 妊娠前の体重（kg）÷（身長（m）× 身長（m））[/box]

[box class=”box26″ title=”出産時の体重増加量”]
BMI18.5未満・・・9～12kg
BMI18.5以上25.0未満・・・7～12kg
BMI25.0以上・・・医師に相談
[/box]

[box class=”box26″ title=”妊娠中期〜妊娠後期の1週間あたりの体重増加量”]
BMI18.5未満・・・0.3~0.5kg/週
BMI18.5以上25.0未満・・・0.3~0.5kg/週
BMI25.0以上・・・医師に相談
[/box]

なんで体重が増えすぎると問題があるの？

体重が増えすぎるとママと赤ちゃんの両方に危険があるんです。

妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）

妊娠20週〜産後12週までに高血圧になることです。20人に1人の妊婦さんがなると言われています。妊娠20週〜妊娠32週に発症すると重症化しやすいので注意が必要です。

症状は、けいれん肝臓や腎臓の機能障害、脳出血など。

また、胎盤がはがれてしまい、赤ちゃんに酸素をうまく届けられなくなる危険性があります。

妊娠糖尿病

妊娠中に血糖値が高くなってしまい、妊娠高血圧症候群や羊水量の異常、網膜症や肩甲難産など様々な合併症を引き起こします。

赤ちゃんも高血糖になるため流産や巨大児などの症状が起こります。

難産

体重が増加することで産道に脂肪がついてしまい、赤ちゃんが出てきづらくなります。

腰痛

もともと妊婦さんはホルモンの影響で腰痛を感じやすくなっています。

体重増加により腰痛が悪化すると、運動する時間が減ってしまいますます体重が増える悪い流れができてしまいます。

その他

妊娠線ができやすくなったり、産後ダイエットが大変になったりするデメリットもあります。

怒られないための対策3選

体重計に毎日乗る

いきなり食事制限やダイエットをするのは難しいので、まずは毎日かならず体重計に乗るようにしましょう。

とにかく乗るだけでOK。

そして体重をカレンダーや手帳などにメモしておきます。理想の体重と並べて書くとさらに◎

ダイエットとか食事制限のことは考えなくて大丈夫です。

まずは現実を直視することから始めます。

すると、自然に「やらなきゃ」と思えるようになります。

便秘を改善する

あなたがもし便秘なら、まずは便秘を解消することから始めましょう。

いざ検診という時に、うんちが出ているかどうかは体重にも影響します。

うんちは一回でだいたい100~200g。妊娠後半だと体重の増加は一週間に500gまでなので、このグラム数はけっこう大きいです！

便秘は妊娠中はママが辛い思いをしますが、出産時までに便秘を直しておかないと赤ちゃんにも悪い影響があります。なので、便秘は出産までに必ず解消しましょう。

ちなみに便秘解消には青汁がおすすめです。妻も青汁で妊娠中の便秘を解消しました！

実際に使っていた青汁はこれです
サンスター　粉末青汁

便秘については「やっと出た！妊娠中のつらい便秘を解消した方法」を参考にどうぞ。

事前に体重の目安を聞いておく

体重が何キロまで大丈夫なのか、あらかじめ聞いておきましょう。
産婦人科の先生によって体重の目安が異なる場合が多いです。

「友達のママが通っていた産婦人科だと、これぐらいの体重は大丈夫だったのに・・・」

という落ち込む結果になります。


聞き方のポイントは具体的に聞くことです。


「何キロが目安ですか？」
「何キロまでなら怒らないですか？」


そうすると明確な目標ができるので、怒られるか不安に思うこともなくなります。

仮に超えていたとしても、怒られるための心構えができます。

体重が減らなかった時の対策3選

こぎれいな格好をする

どちらの人の印象がいいと思いますか？

[list class=”li-chevron li-mainbdr main-c-before”]

• 髪がぼさぼさでしわくちゃの服をしている人
• が整っていてしわのない服を着ている人

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もちろん、こぎれいな格好をしているほうですよね。

人の印象は見た目で変わります。印象が悪いと怒り方もきつくなりやすいです。

妊娠中はそこまで気を使う余裕がないかもしれないですが、検診の時だけでも見た目に気をつけるようにするとよいですよ。

笑顔で接する

笑顔は人に移るので、こちらが笑顔だと相手も笑顔になりやすいです。

診察室に入った時に笑顔で挨拶しましょう。

体重が増えていても、一言軽く「体重気をつけようね」ぐらいで済むかもしれません。仮に怒られたとしても、怒り方はやわらかくなるはずです。

怒られるパターンを想定しておく

優しい先生ほど怒った時は怖いです。ギャップによる反動で大きなストレスになります。

あらかじめ先生が怒った時のことを想像しておくと、怒られてもショックを受けたり、イライラしたりするのも少なくできます。

怒鳴られるパターン

「前回も注意したのになんで減ってないの！」
「太り過ぎ！」

ネチネチ説教パターン

「食べてもいいことないよ」
「後で困るのは自分なんだから」

小言パターン

「なんで増えちゃうの・・・」

ストレスとうまく付き合う

妊婦さんは体重管理や便秘など悩み事が尽きません。体重管理も思ったように進まないことが多いです。でも、先生はそんなことはお構いないしで怒ってきます。

結果、ママのストレスが・・・

妊娠中のストレスは赤ちゃんに悪い影響を与えます。

赤ちゃんのために産婦人科に行っているのに、赤ちゃんに悪影響があるなんて本末転倒ですよね。

生まれてくる赤ちゃんのために体重管理は必要なことですが、ストレスともうまく付き合っていきましょう。

妻の便秘が解消した青汁はこちら
おすすめサンスター　粉末青汁

妊婦の便秘はとてもつらいですよね。妊娠中だと激しい運動も出来ません。水分をたくさん取っても効果がでない、ウォーキングなどの運動でも効果がなかった・・・

そんなあなたでも便秘を解消する方法はあります。

ただし、この方法は「たった３分でできる便秘解消法・・・」のような楽してすぐにできるものではありません。なので、「どうしても出したい！」と本当に便秘で困っている人だけ読んでください。

この方法は実際に便秘を解消した方法なので、自信をもっておすすめできます。

念のため、もう一度確認しておきます。

「本気で便秘を解消したいですか？」

[st-mybox title=”記事の内容” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#29B6F6″ bordercolor=”#29B6F6″ bgcolor=”#f8f9ff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]

• 妊婦の便秘を解消するには〇〇が必要
• 妊娠中の便秘解消に〇〇が最適な3つの理由！
• 〇〇で便秘を解消した妊婦さんの口コミ
• 便秘解消におすすめな〇〇

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妊婦の便秘を解消するには〇〇が必要

あなたは1日に必要な食物繊維の量を知っていますか？

ほとんどの日本人は食物繊維が不足しています。女性の場合、1日に必要な食物繊維の量は18g以上です。しかし、 国民健康・栄養調査によると20代〜30代の女性は1日約13gしか摂取できていません。

食物繊維が便秘解消に役立つことはほとんどの人が知っています。ですが、実際に食物繊維を増やすための行動を続けている人は少ない・・・

なぜでしょうか？

便秘対策として水分をたくさん取ったり、ウォーキングなどの運動は手軽にできます。お金もかかりません。それに比べて、食物繊維を増やそうと思うとそう簡単にはいきません。

毎食の野菜を増やそうと思うと食費に影響が出てきます。普段から野菜を買っているなら知っていると思いますが、野菜は高いです。それに料理する手間も増えてしまいます。手間を省くために一食分のカット野菜を買うならもっと高くなります。そのため、いざ食物繊維を増やそうと思って野菜を食べ始めても中々続かないのです。

それでは野菜ジュースはどうでしょうか？

野菜ジュースは手軽に飲めますよね。野菜よりも値段もリーズナブルで野菜もたくさん入っています。

しかし、『野菜ジュース＝野菜』とは言えません。なぜなら、野菜ジュースは便秘解消に必要な食物繊維を野菜の搾りかすとして取り除いているからです。そのため、野菜ジュースを野菜の代わりにはなりません。

じゃあ、どうすればいいの？

本気で便秘解消したいなら・・・

青汁です！

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、食物繊維の不足を補うことができ、便秘解消を助けてくれます。しかも、妊婦さんに必要な栄養素も補えるんです。

» 妊婦でも安心して飲める青汁はこちら

妊婦の便秘解消に青汁を飲む3つの理由！

食物繊維が豊富

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、食物繊維の不足を補うことができ、便秘解消を助けてくれます。

料理する手間がかからない

食事から食物繊維を取ろうとすると結構大変です。出来合いの物は高いですし、わざわざ野菜を買ってきてサラダを作るのは一手間かかります。特に妊婦さんだと料理する手間も出来るだけ減らしたいですよね。青汁なら手頃な価格で調理する必要もありません。

妊婦に必要な栄養素を補える

青汁には妊娠中に不足しやすい葉酸、鉄分、カルシウムが含まれています。 これらは赤ちゃんの成長に必要な栄養素です。葉酸は赤ちゃんの先天性異常のリスクを下げてくれます。鉄分は赤ちゃんに酸素を運び、カルシウムは赤ちゃんの体づくりを手助けしてくれます。

» 妊婦でも安心して飲める青汁はこちら

青汁で便秘を解消した妊婦さんの口コミ

最近またなんとなく青汁飲みだして、妊娠してから便秘でマジで困ってたのが二日で解消されてびっくり(゜ロ゜)とりあえず飲みきるまで続ける。

— あさこ (@timemachine1122) 2018年9月14日

便秘で悩んでる人に私は

青汁をお勧め(m*´∀`)

妊娠前通ってたエステでお勧めされてからずっと飲んでるけど、快便の人も宿便まで出るしー

まあ、妊娠してる今宿便とかそこまでの効果は感じられないけど、便秘にはなってないです

— れもんまにあ18w (@springmama0506) 2018年10月30日

わたしも妊娠中すごい便秘で、青汁のんでましたよ😂
人によってかもしれないですけど、飲めるようでしたら試してみてください✌️

— くまです。 (@indigoblau) 2018年11月3日

» 妊婦でも安心して飲める青汁はこちら

妊婦の便秘が解消できる青汁の選び方

添加物が入っていない

妊婦さんには着色料、食塩、保存料、香料などの添加物が入っていない無添加の青汁が安心です。添加物を一切使用しない完全無添加の青汁なら、野菜だけで作られているので妊婦さんでも安心して飲むことが出来ます。

食物繊維の量が多い

青汁を選ぶときは食物繊維の量が重要です。便秘解消のためには食物繊維の不足を補う必要があります。食物繊維の少ない青汁を選んでしまうと便秘解消の効果を実感できません。便秘を解消するなら出来るだけ食物繊維が多い青汁を選びましょう。

国内原料を使用している

赤ちゃんのためにも青汁に使われる原料にもこだわりたいですね。中国などの外国産ではなく安心安全な国産原料を使用した青汁がおすすめです。

便秘解消におすすめな無添加青汁

[st-mybox title=”妊婦さんが青汁を選ぶ3つのポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#29B6F6″ bordercolor=”#29B6F6″ bgcolor=”#f8f9ff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]

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[st-rank rankno=”1″ bgcolor=”#f8f9ff” color=”#333″ bordercolor=”” radius=”” star=”5″]サンスター「粉末青汁」[/st-rank]

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添加物	◎ 完全無添加
食物繊維	◎ 3.5g（一本あたり）
産地	◎ 100%国内産
原材料	ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ

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[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” margin=”0 0 20px 0″]みんなの口コミ[/st-minihukidashi]

サンスターの青汁飲み始めて2ヶ月目の現在、通じが朝晩に来るようになったぞ。ぱねぇ。便秘なにそれ状態。

— さむす (@samusu64) 2017年2月1日

毎朝ヨーグルト(+粉末青汁)食べてたら便秘しないからありがたい

— とみ子＠年内に50㎏！ (@sum5mer) 2018年4月20日

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#f8f9ff” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]食物繊維の量が多く便秘解消に最適！完全無添加なので妊婦さんでも安心です。[/st-mybox]

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[st-rank rankno=”2″ bgcolor=”#f8f9ff” color=”#333″ bordercolor=”” radius=”” star=”4″]ふるさと青汁[/st-rank]

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[st-minihukidashi fontawesome=”” fontsize=”” fontweight=”” bgcolor=”#F48FB1″ color=”#fff” margin=”0 0 20px 0″]みんなの口コミ[/st-minihukidashi]

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私自他共に認める便秘なんです。
久しぶりにこんな量！え！びっくり！
量！やば！なんで、！？
と思っていたのですが、思い当たる節はふるさと青汁しかない…
継続してみようと思いました(ちょろい)

継続記録ツイします!!

— 絢葉 (@k_db2015) 2017年10月31日

ふるさと青汁苦くない素敵。
これ飲んでたらほんとに便秘解消されるかなー。

— かえまる (@tama0138) 2015年7月20日

[st-mybox title=”” fontawesome=”” color=”#757575″ bordercolor=”” bgcolor=”#f8f9ff” borderwidth=”0″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]マタニティマークとタイアップした広告を出すなど妊婦さんを応援している青汁です。全額返金保証が付いているの青汁が苦手な人にもおすすめ出来ます。[/st-mybox]

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妊婦さんの便秘を解消する方法まとめ

妊婦さんにおすすめできる無添加青汁を２つ紹介しました。

ですが、本気で便秘を解消したいならサンスター「粉末青汁」一択です。

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一本あたりの食物繊維の量が3.5gと非常に多く、しかも完全無添加なので妊婦さんでも安心して飲めます。

青汁は便秘解消だけでなく、赤ちゃんのための栄養補助にもなるので、ママだけでなく赤ちゃんも笑顔になりますよ。

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